{"id":422,"date":"2024-06-27T10:00:55","date_gmt":"2024-06-27T08:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/presse.allergosan.com\/de-at\/?page_id=422"},"modified":"2025-08-25T15:48:53","modified_gmt":"2025-08-25T13:48:53","slug":"sport-wohlfuhlgewicht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/presse.allergosan.com\/de-de\/themenbereiche\/sport-wohlfuhlgewicht\/","title":{"rendered":"Sport & Wohlf\u00fchlgewicht"},"content":{"rendered":"\t\t
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Sport & Wohlf\u00fchlgewicht<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Einfluss der Darmflora auf das Gewicht<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bewegungsmangel, hochkalorische sowie einseitige Ern\u00e4hrung und Stress k\u00f6nnen f\u00fcr zu viel K\u00f6rperf\u00fclle verantwortlich sein. Aber auch die Zusammensetzung der Darmflora spielt dabei eine entscheidende Rolle.\u00a0<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Kaum etwas hat in unserer Gesellschaft einen derart hohen Stellenwert wie das ideale Erscheinungsbild und\u00a0K\u00f6pergewicht<\/strong>. Dabei ist es offensichtlich schwierig, tats\u00e4chlich das gesunde Mittelma\u00df zu finden: Einerseits werden in sozialen und \u00f6ffentlichen Medien nach wie vor (wenn auch mit leicht sinkender Tendenz) extrem schlanke K\u00f6rper zur Schau gestellt und unerreichbare Wunschvorstellungen geschaffen, andererseits pr\u00e4sentieren Gesundheitsorganisationen alarmierende Zahlen, wonach die Anzahl \u00fcbergewichtiger und adip\u00f6ser Menschen im deutschsprachigen Raum bei ca. 30% liegt. Anscheinend stellt es Individuen vor eine immer gr\u00f6\u00dfere Herausforderung, das pers\u00f6nliche\u00a0Idealgewicht<\/strong>\u00a0zu finden, welches der eigenen Gesundheit nicht schadet und mit welchem man selbst gl\u00fccklich ist.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Bacteroidetes und Firmicutes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine wesentliche Erkenntnis besteht darin, dass sich Zusammensetzung und Vielfalt der Darmbakterien bei schlanken und \u00fcbergewichtigen Menschen unterscheiden. Deutlich zeigen sich Abweichungen bei den Vertretern der Bakterienst\u00e4mme\u00a0Bacteroidetes<\/strong>\u00a0und\u00a0Firmicutes<\/strong>. Erstere dominieren in den D\u00e4rmen normalgewichtiger Menschen, w\u00e4hrend letztere St\u00e4mme bei adip\u00f6sen Personen \u00fcberwiegen. Im Idealfall sind diese beiden Bakteriengruppen im Darm in einem\u00a0ausgewogenen Verh\u00e4ltnis<\/strong>\u00a0vorhanden. Das Verh\u00e4ltnis kann bei \u00fcbergewichtigen Menschen aber so stark verschoben sein, dass im Darm bis zu 2.000 Mal mehr Firmicutes vorkommen als Bacteroidetes, was sich unmittelbar auf den Energiestoffwechsel auswirkt.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMehr \u00fcber Darmbakterien nachlesen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Gr\u00fcne\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Mit dem Darm zur Wunschfigur<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Weg zu einem gesunden Wohlf\u00fchlgewicht ist \u2013 gerade in unserer heutigen Gesellschaft \u2013 kein einfacher und inkludiert Hindernisse in Form omnipr\u00e4senter Versuchungen (vom Imbiss-Stand \u00fcber S\u00fc\u00dfigkeiten bis hin zu Soft Drinks) und ung\u00fcnstiger sozialer Gepflogenheiten (w\u00e4hrend der Faschingszeit gibt es t\u00e4glich Krapfen (Berliner), der Osterhase bringt Nester voller S\u00fc\u00dfigkeiten, Schokolade ist ein Seelentr\u00f6ster). Deshalb ist es wichtig, nicht mittels kurzfristiger Crash-Di\u00e4ten schnell ein paar Kilogramm zu verlieren, die nach kurzer Zeit in doppelter Menge wieder zur\u00fcckkommen, sondern an mehreren R\u00e4dchen gleichzeitig zu drehen, um die\u00a0Wunschfigur<\/strong>\u00a0zu erreichen und zu halten. Eines dieser R\u00e4dchen ist die Modulation der Darmflora, die sich von \u201edickmachend<\/strong>\u201c auf \u201eschlankmachend<\/strong>\u201c umprogrammieren l\u00e4sst: Gro\u00dfe Studien zeigten tats\u00e4chlich, dass die Dysbalance der Darmbakterien durch die langfristige Einnahme von speziellen\u00a0Probiotika<\/strong>\u00a0positiv beeinflusst werden kann, unter anderem indem die zugef\u00fchrten Bakterienst\u00e4mme die \u201eDickmacherbakterien\u201c verdr\u00e4ngen.<\/p>

Die\u00a0\u201eSchlankmacher\u201c Bacteroidetes<\/strong>\u00a0k\u00f6nnen ebenfalls zur nachhaltigen Ansiedelung im Darm und zur Vermehrung motiviert werden. Da diese gr\u00f6\u00dftenteils anaerob sind (das bedeutet, dass sie bei Kontakt mit Sauerstoff nicht lebensf\u00e4hig sind), k\u00f6nnen sie nicht einfach \u201eeingenommen\u201c werden, jedoch kann man ihnen entsprechende Nahrungsquellen zur Verf\u00fcgung stellen: Ausgew\u00e4hlte\u00a0Ballaststoffe<\/strong>\u00a0schmecken den \u201eFigurschmeichlern\u201c besonders gut und sind der Wunschfigur in unterschiedlicher Hinsicht zutr\u00e4glich: Ihre quellende Eigenschaft bewirkt n\u00e4mlich aufgrund der Vergr\u00f6\u00dferung des Magen- und Darminhalts ein (langanhaltendes) S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Au\u00dferdem regen Ballaststoffe den Darm zu mehr Bewegung an und transportieren den Nahrungsbrei schneller durch den Verdauungstrakt. Somit verbleibt die Nahrung nicht lange genug im Dickdarm, als dass sich die Firmicutes daran satt essen k\u00f6nnten. Manche Ballaststoffe m\u00f6gen die \u201eguten\u201c Darmbewohner sehr gerne, und dazu geh\u00f6rt vor allem Pektin, das in besonders gro\u00dfer Menge z. B. in \u00c4pfeln enthalten ist. Neben Pektin z\u00e4hlen auch Inulin oder Oligofruktosen zu den\u00a0pr\u00e4biotischen Ballaststoffen<\/strong>. Diese findet man unter anderem in Chicor\u00e9e, Schwarzwurzeln, Lauch, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Pastinaken oder Topinambur. Alternativ gelingt die Versorgung mit entsprechenden Pr\u00e4biotika aus der Apotheke.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMehr zum Thema Darm und Wunschfigur erfahren<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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